Pytanie to zadaje sobie niezmiernie dużo ludzi. Odpowiedź tak naprawdę każdy zna – konieczna będzie zmiana sposobu odżywiania i stylu życia. Ta druga kwestia dla każdej osoby oznacza coś innego, w jednym przypadku bowiem winą może być siedząca praca, w odmiennym z kolei – niechęć do uprawiania sportów, a także stosowanie używek. Jeżeli do redukcji jest niewiele kilogramów, wystarczy jedynie wprowadzić pewne modyfikacje do swojego trybu odżywiania, na przykład przestać smażyć potrawy, a przyrządzać je w piekarniku czy gotować, słone przekąski zastępować suszonymi owocami, unikać też jedzenia ociekającego tłuszczem spożywanego na mieście. Jeżeli jednak ktoś musi się naprawdę mocno odchudzić, niezbędna będzie dobra dieta odchudzająca. Nie zawsze jednak właściwym rozwiązaniem jest stosowanie rozpowszechnionych diet, które obiecują niewiarygodne rezultaty, gdyż niezmiernie często nie są one zdrowe i nawet jeżeli się schudnie w trakcie ich stosowania, nie ma gwarancji, że efekt ten pozostanie na długo. Najlepszym wyjściem byłoby wybranie się do specjalisty dietetyka, który opracuje zindywidualizowaną, dostosowaną do wymagań konkretnego organizmu i warunków życia danego człowieka dietę, ale oczywiście nie w każdym przypadku jest to możliwe. W przypadku gdy ktoś jest zmuszona polegać w tej kwestii jedynie na sobie, należy uzupełnić swoją wiedzę i obliczyć, jaką ilość kalorii organizm potrzebuje i jakie składniki odżywcze i ich ilości nie może mu zabraknąć, nawet w trakcie zrzucania kilogramów, aby nie uszkodzić swojego własnego organizmu i nie zagwarantować sobie efektu jo-jo, który wystąpi niemal zaraz po ukończeniu diety. Jedynie wtedy osiągnie się dobre rezultaty.