Wiele osób zastanawia się jak zrzucić zbędne kilogramy. Czy i Ty kiedyś zastanawiałeś się: jak dałoby się stracić na wadze? Mamy na to kilka możliwości. Najważniejszym czynnikiem jest jednak nastawienie. Samo wyrażanie słowami, że się czegoś chce, w czasie gdy robi się coś zupełnie różnego nie wystarczy. Nie powinno się też przekładać tego w nieskończoność i mówić: „zacznę od poniedziałku”. Należy od razu przejść do działania. Niezwykle często popełnianym błędem jest od samego początku nakładanie na siebie zakazów w posiłkach. Może i jest to efektywne, ale na pewno niezmiernie niebezpieczne dla zdrowia. Ważne jest także nie tylko ile jedzenia spożywamy, jak też co konsumujemy. Prawidłowo zbilansowana dieta jest świetnym początkiem do stracenia kilogramów. Co powinna ona w sobie zawierać? Przede wszystkim pierwszy posiłek powinien mieć w składzie sporą ilość węglowodanów, czyli np. z samego ranka określona porcja płatków owsianych. Dużo jarzyn, owoców (ale nie wieczorem przez wzgląd na zawartość fruktozy), jak też odpowiednia ilość ćwiczeń. Wieczorkiem osobiście polecam coś wysokobiałkowego, np. ser biały. Skoro już wspomniałem o ćwiczeniach, to bardzo dużo potu wylejemy na tzw. ćwiczeniach aerobowych, czy interwałach, ale nawet jeśli spożytkujemy odrobinę czasu by pobiegać, czy np. pograć w piłkę to i tak jest dobrze. Ważne jest też jak wspomniałem podejście. Nie ulega wątpliwości, że nabrać masy jest ogromnie prosto, ale z zbijaniem masy nie zawsze już tak jest, z tego powodu wymaga to rzetelnej pracy. Nie zniechęcać się też, gdy nawet uda nam się powinąć nogę np. objemy się kiedyś wieczorem. Nie jesteśmy doskonali, dlatego nie powinniśmy spodziewać się po sobie perfekcji. Ważne jest jednak, żeby po przegranej podnieść się i dalej kontynuować obraną ścieżkę. I co niezwykle istotne, zwykle spożyć coś po aktywności fizycznej! Z pewnością czuliśmy nie raz, że nasz organizm się sam domagał wysokokalorycznego posiłku po intensywnych ćwiczeniach fizycznych. Schudnąć naprawdę da się i nie potrzeba stosować żadnych specyfików, wygrana tak naprawdę tkwi wewnątrz nas samych!