19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Pozbycie się niepotrzebnych kilogramów naprawdę jest możliwe!

Wiele osób zastanawia się jak zrzucić zbędne kilogramy. Czy i Ty kiedyś zastanawiałeś się: jak dałoby się stracić na wadze? Mamy na to kilka możliwości. Najważniejszym czynnikiem jest jednak nastawienie. Samo wyrażanie słowami, że się czegoś chce, w czasie gdy robi się coś zupełnie różnego nie wystarczy. Nie powinno się też przekładać tego w nieskończoność i mówić: „zacznę od poniedziałku”. Należy od razu przejść do działania. Niezwykle często popełnianym błędem jest od samego początku nakładanie na siebie zakazów w posiłkach. Może i jest to efektywne, ale na pewno niezmiernie niebezpieczne dla zdrowia. Ważne jest także nie tylko ile jedzenia spożywamy, jak też co konsumujemy. Prawidłowo zbilansowana dieta jest świetnym początkiem do stracenia kilogramów. Co powinna ona w sobie zawierać? Przede wszystkim pierwszy posiłek powinien mieć w składzie sporą ilość węglowodanów, czyli np. z samego ranka określona porcja płatków owsianych. Dużo jarzyn, owoców (ale nie wieczorem przez wzgląd na zawartość fruktozy),

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Jak szybko schudnąć oraz zapomnieć o nadmiernych kilogramach

Plaża, słońce, ciepły wiatr muskający nasze ciało. Ciepły piasek i świeża bryza morska. To kusząca perspektywa szczególnie w podczas zimy. Czas urlopu kojarzy się z przyjemnością, niezmąconym wypoczynkiem. Założyć seksowną bikini oraz przyciągnąć wzrok tłumu atrakcyjnych mężczyzn, skryte marzenie każdej kobiety. Niestety, nie ma nic za darmo. Atrakcyjna figura, smukłe ciało wymaga solidnej pracy. Jesteśmy leniwi oraz chcemy zazwyczaj iść na skróty. Szukamy wyjścia awaryjnego oraz rozmyślamy nad tym, jakimi sposobami można szybko schudnąć bez zbędnego wysiłku. Alternatywą dla opornych wczasowiczów może być dieta kopenhaska. Jest remedium na ten uniwersalny problem, jak można szybko schudnąć oraz nie popaść w chorobę. Podczas jej trwania możemy spożywać niewielkie ilości warzyw i pojedynczy owoc każdego dnia. Pozytywny wpływ na przebieg odchudzania ma także chude, gotowane mięso. Regułą absolutnie nie do podważenia jest zakaz podjadania pomiędzy posiłkami. Pory spożywania poszczególnych posiłków są ściśle określone. Pierwszy posiłek powinniśmy zjeść najpóźniej do ósmej, obiad do 14:00,

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Warunki zdrowego odżywiania

Wszyscy powinni pamiętać, jak ważny jest zdrowy tryb życia. Jeżeli zatem chcemy tak działać, musimy przede wszystkim zwracać uwagę na to, co spożywamy każdego dnia. To właśnie jedzenie dodaje nam przecież energii na cały dzień i zapewnia nam dobre zdrowie, promienny wygląd oraz doskonałe samopoczucie. O jakich zasadach musimy pamiętać, żeby móc powiedzieć, że prowadzimy zdrowy styl życia? Po pierwsze, należy spożywać codziennie pięć posiłków. Nie powinny to być jednak za bardzo obfite dania. Znajdźmy odpowiadające nam dietetyczne przepisy kulinarne i zastosujmy je w swojej codziennej diecie. Pamiętajmy o tym, aby zjadać coś co mniej więcej 3-4 godziny. Spowoduje to, że bezustannie będziemy dysponować potrzebną energią i nie zaczniemy zbyt szybko odczuwać głodu. Nasz poziom cukru zostanie stabilny i nie odczujemy ochoty np. na kaloryczne i niezdrowe słodycze bądź inne, kaloryczne przekąski. Podstawą jest też, aby każdego dnia spożywać spore ilości wody. To ona jest najzdrowszym płynem i najszybciej zaspokoi

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Na czym opiera się zdrowe odżywianie?

Stosowanie zdrowej diety staje się coraz bardziej popularne we współczesnym świecie. Prawidłowe odżywianie się jest dosyć modne, dlatego coraz więcej ludzi interesuje tym zagadnieniem. W jaki sposób przygotowywać swoje posiłki, aby posiadać z nich jak najwięcej korzyści? Jaką dietę stosować, żeby cieszyć się wspaniałą sylwetką? Prawidłowa dieta ma na celu przede wszystkim zagwarantowanie wszystkim komórkom naszego ciała wszystkich koniecznych do sprawnego funkcjonowania składników odżywczych. Nie mniej istotne jest również dostarczenie białek, tłuszczy, węglowodanów, witamin oraz minerałów w odpowiednich proporcjach. Zdrowe osoby najwięcej energii w trakcie dnia powinny pozyskiwać z produktów zbożowych. Nie spożywajmy zbyt często białego pieczywa, ponieważ nie posiada ono za dużo wartości odżywczych, a poziom cukru we krwi po spożyciu produktów z białej mąki gwałtownie wzrasta. Produkty pełnoziarniste zawierają wiele błonnika wspomagającego trawienie. Bardzo ważne jest spożywanie odpowiedniej ilości zdrowych jarzyn, które można konsumować niemal bez ograniczeń. Zawierają one wiele wartościowych witamin i minerałów koniecznych do prawidłowego funkcjonowania

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Delikatny obiad w wigilię

Świąteczne przysmaki kuszą każdą z nas. Ciężko jest nam bowiem oprzeć się pulchnym pierogom, aromatycznym ciastom czy też wyczekiwanym przez długi czas uszkom z grzybami. Trzeba jednak nie zapominać, że kilkudniowe obżarstwo nie musi pozostawiać po sobie śladów w postaci nadprogramowych kilogramów. Wystarczy bowiem, że zastosujemy się do jednej, prostej zasady. Jak mówi świąteczna tradycja, we wigilię Bożego Narodzenia obowiązuje post ścisły od świtu aż do wieczora. Zasada taka jest jednak dla ludzkiego organizmu wyjątkowo szkodliwa. Aby nie przytyć, we wigilię trzeba bowiem zjeść lekkie śniadanie oraz dietetyczny obiad. Posiłki te pozwolą bowiem uchronić się nam przed napadem zbytniego deficytu kalorycznego i umożliwią skosztowanie kompletu dań wigilijnych bez troski o figurę. Jeśli nasz organizm nie będzie wygłodzony, łatwiej nam będzie powstrzymać się od pochłonięcia wszystkiego, co jest na stole. Należy koniecznie zaznaczyć, że ugotowanie dietetycznego obiadu we wigilię nie musi nam zajmować wiele czasu. Każda z nas może przygotować go

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Jeść smacznie i dbać o linię

Odchudzanie to proces, który, żeby zakończył się zwycięstwem, musi składać się z dwóch najważniejszych aspektów, które będą systematycznie przestrzegane przez osobę chcącą pozbyć się nadmiaru kilogramów. To wymaga mocnej siły woli, ale trzeba przyznać, że wszystkiego da się nauczyć. Przykładem jednego z nich są systematyczne ćwiczenia fizyczne, a drugi stanowi odpowiednio dobrana i przekalkulowana dieta. Uprawiane sporty, nawet te, które są najbardziej intensywne nie przyniosą chcianego efektu, jeśli nie będą szły ramię w ramię z właściwą dietą. Aktywność fizyczna przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej i rzeźbienia mięśni oraz modelowania postury, mimo wszystko nawet ćwiczenia, które są uważane za najbardziej skuteczne nie przyniosą pożądanego efektu jeśli nie będą wspierane odpowiednią dietą. Osoba próbująca usilnie zrzucić nadmiar kilogramów, powinna przede wszystkim zatroszczyć się o dostarczanie odpowiedniej ilości składników odżywczych a także przestrzegać tego, by nie dostarczać zbyt dużej ilości kalorii. Dieta nie zawsze musi oznaczać nudne i niesmaczne pokarmy. Istnieje bardzo

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Dieta kopenhaska – sposób na płaski brzuch

Zgrabna figura to marzenie licznych dziewczyn. Idealny brzuch przyciąga wzrok mężczyzn. Jednak nie każda kobieta może uzyskać taki efekt bez wysiłku. Niektóre obdarzone przez genetykę trochę wolniejszą przemianą materii mają trudności z utrzymaniem odpowiedniej wagi. By im pomóc stworzono dietę kopenhaską. Dieta ta to bardzo restrykcyjny i wymagający sposób żywieniowy. Polega on na rygorystycznym przestrzeganiu czasu posiłków i piciu przynajmniej dwóch litrów wody codziennie. Każda książka kucharska traktująca o dietetyce i poruszająca tematykę diety kopenhaskiej poleci jedzenie bardzo dużej ilości zielonych warzyw. Jednakże ten sposób odżywiania przeznaczony jest tylko dla ludzi absolutnie zdrowych. Dodatkowo nie może trwać przez dłuższy czas niż trzynaście dni. Dalsze przestrzeganie go może stać się groźne dla organizmu ludzkiego. Jedną z największych zalet diety kopenhaskiej jest to, że większość posiłków wchodzących w jej skład jest wyjątkowo mało skomplikowanych do przygotowania. Dodatkowo ubytek zbędnych kilogramów osiągany dzięki diecie kopenhaskiej jest dosyć szybki a także bardzo łatwy do

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

W jaki sposób być szczupłym i nie głodować

Szukając w internecie informacji na temat diety oraz ćwiczeń zazwyczaj zalewa nas taka ilość przeczących sobie informacji, że już sami nie wiemy, komu mamy zaufać. Kuszą też kolorowe reklamy środków wspomagających usuwanie tkanki tłuszczowej oraz odpłatnych jadłospisów mających działać niemal magicznie. Komu więc wierzyć? Najlepiej własnemu organizmowi! W jaki sposób schudnąć – poprzez jedzenie. Racjonalna dieta podzielona na pięć pełnowartościowych posiłków w ciągu dnia spowoduje, że nasz organizm przyśpieszy metabolizm. Mitem jest zakaz spożywania posiłków po godzinie osiemnastej, zwłaszcza dla osób, które kładą się do łóżka zdecydowanie później. Nie wskazane jest natomiast najadać ciężkostrawnymi potrawami bezpośrednio przed snem. Do naszego jadłospisu powinniśmy dołączyć mnóstwo jarzyn, jak również owoców, na przykład: pod postacią sałatek lub shake’ów. Produkty pszenne między innymi: chleb, bułki i makarony zastąpmy produktami z pełnego zboża, a tłuste, smażone mięsa gotowanymi na parze drobiem oraz rybami. Słuchajmy swoich potrzeb – jeśli mamy ochotę na jakąś konkretną rzecz to

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Efektywne tracenie wagi

Klasyfikujemy spożywane przez nas pokarmy na 3 grupy. Podstawową z nich stanowi grupa białkowa, kolejną węglowodanowa, z kolei trzecią – neutralna. Dieta rozdzielna głosi jedną, kluczową regułę. Brzmi ona następująco: niedozwolone jest mieszanie w jednym posiłku obu początkowych grup. Pod żadnym pozorem nie wolno scalać białek z węglowodanami. Dieta rozłączna i odchudzanie skierowane jest niemal dla każdej osoby. Stanowi to nienaganny sposób na to, by pozbyć się zbędnych kilogramów ostatecznie, a na domiar tego zadbać o nasze zdrowie oraz kondycję. Chociaż niełatwo przyjdzie zaakceptowanie jej tym jednostkom, które są łasuchami. Mimo to należy porzucić obżarstwo na rzecz pięknej figury oraz porządnego zdrowia. Kto z nas o tym nie marzy? Ponadto dieta rozdzielna ma również sporo zwolenników też pośród mężczyzn, bo zezwala na skuteczne oczyszczanie organizmu. Niemniej jednak powracając do kobiet, podążając za obecnymi tendencjami – przyjmuje się, iż tylko szczupłe dziewczyny mogą być z siebie zadowolone. Dieta rozdzielna daje możliwość

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Jak stracić kilogramy szybko i bez dużych nakładów pracy

Jeśli niedawno zauważyłaś, że nie jesteś w stanie dopiąć ulubionych dżinsów, koszula kupiona jedynie kilka tygodni temu stała się opinająca, a indeks masy ciała nagle okazało się być dużo wyższe niż zwykle – pomyśl nad odmianą swoich nawyków. Parę zdrowych prozdrowotnych i co najważniejsze – łatwych w realizacji zastosowaniu pomysłów może Ci pomóc w powrocie do minionej sylwetki. Zacznij od przyjmowania szklanki wody niegazowanej z cytryną wkrótce po przebudzeniu. Pomoże oczyścić ciało z niepożądanych substancji, doda siły i poprawi metabolizm. Dodatkowo jest źródłem wit. C, zatem pomaga również poprawić Twoją odporność. Zdrowo się odżywiaj! Naturalnie nie powinnaś zacząć jeść tylko zielonej sałaty, ale należy przestrzegać kilku pozytywnie wpływających na zdrowie reguł. Zamień jasny pieczywo, makaron i ryż na ten nieoczyszczony, a przekonasz się, że są nie tylko zdrowe, ale również smakowite. Postaraj się zrezygnować z ociekających tłuszczem dań – większość z nich można bez trudu bez utraty smaku zredukować ilość

";