W jaki sposób schudnąć?

Nie potrzebujemy drastycznych diet i olimpijskiego wysiłku, żeby schudnąć. Konieczna jest motywacja i trwanie w swoich założeniach, a prędzej bądź odrobinę później zobaczymy efekty swoich prób. Jak zrewidować, czy nasza waga jest odpowiednia? Do zweryfikowania wagi pomocny jest nam kalkulator bmi- wpisujemy w nim nasz wzrost i masę, a on liczy czy mamy niedowagę, wagę prawidłową, nadwagę, czy I lub II stopień otyłości. Należy brać pod uwagę to, że o ile u osób prowadzących umiarkowaną aktywność fizyczną wynik z kalkulatora będzie miarodajny, to ci, którzy są aktywni i mają masę mięśniową nie powinni szczególnie zawierzać kalkulatorowi bmi. Dlaczego? Ponieważ jedyne co on sprawdza to waga- a chodzi o to ile mamy % tkanki tłuszczowej i mięśni. Dieta Jeśli okaże się, że mamy dużą nadwagę, albo jesteśmy otyli, warto wszcząć właściwe działanie. Po pierwsze dieta zdrowa! Nieprzetworzona żywność, dostarczanie organizmowi wszystkich niezbędnych substancji odżywczych, minerałów i witamin, a także odpowiednie nawodnienie.