19 lutego 2018 admin Bez kategorii

W jaki sposób schudnąć?

Nie potrzebujemy drastycznych diet i olimpijskiego wysiłku, żeby schudnąć. Konieczna jest motywacja i trwanie w swoich założeniach, a prędzej bądź odrobinę później zobaczymy efekty swoich prób. Jak zrewidować, czy nasza waga jest odpowiednia? Do zweryfikowania wagi pomocny jest nam kalkulator bmi- wpisujemy w nim nasz wzrost i masę, a on liczy czy mamy niedowagę, wagę prawidłową, nadwagę, czy I lub II stopień otyłości. Należy brać pod uwagę to, że o ile u osób prowadzących umiarkowaną aktywność fizyczną wynik z kalkulatora będzie miarodajny, to ci, którzy są aktywni i mają masę mięśniową nie powinni szczególnie zawierzać kalkulatorowi bmi. Dlaczego? Ponieważ jedyne co on sprawdza to waga- a chodzi o to ile mamy % tkanki tłuszczowej i mięśni. Dieta Jeśli okaże się, że mamy dużą nadwagę, albo jesteśmy otyli, warto wszcząć właściwe działanie. Po pierwsze dieta zdrowa! Nieprzetworzona żywność, dostarczanie organizmowi wszystkich niezbędnych substancji odżywczych, minerałów i witamin, a także odpowiednie nawodnienie.

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Najistotniejsze są dobre proporcje

Aktualnie coraz łatwiej można dostrzec, że kobiety zaczynają mieć fobię na punkcie stałego odchudzania. Potrzebują być coraz szczuplejsze, coraz chudsze. Na serwisach społecznościowych Wrzucają swoje zdjęcia z początku odchudzania i kolejnych kroków. Prezentują zestawy zajęć i naturalne diety, które mają ułatwić im osiągnąć upragnioną wagę. Jednakże, w tym wszystkim, niemało kobiet zapomina, iż nie sama masa jest najistotniejsza, ale jej relacje do wzrostu. Istotny jest tak zwany współczynnik BMI, który informuje o tym, czy osoba naprawdę posiada nadwagę, lub może mieści się obecnie w granicach normy. Sama bowiem informacja, iż osoba waży pięćdziesiąt lub sześćdziesiąt kilogramów, o niczym więcej nie mówi. Ważne, ile ma ona wzrostu. Dopiero jak wskaźnik pokazuje, że mamy do czynienia z otyłością czy nadwagą, konieczna zaczyna być dieta, lub ćwiczenia fizyczne. Kiedy wskaźnik jest w miarach normy wystarczy zachować obecny styl życia, nic nie zmieniać, jedynie pilnować i dbać o siebie. W jaki sposób wyliczyć BMI,

";