19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Pozbycie się niepotrzebnych kilogramów naprawdę jest możliwe!

Wiele osób zastanawia się jak zrzucić zbędne kilogramy. Czy i Ty kiedyś zastanawiałeś się: jak dałoby się stracić na wadze? Mamy na to kilka możliwości. Najważniejszym czynnikiem jest jednak nastawienie. Samo wyrażanie słowami, że się czegoś chce, w czasie gdy robi się coś zupełnie różnego nie wystarczy. Nie powinno się też przekładać tego w nieskończoność i mówić: „zacznę od poniedziałku”. Należy od razu przejść do działania. Niezwykle często popełnianym błędem jest od samego początku nakładanie na siebie zakazów w posiłkach. Może i jest to efektywne, ale na pewno niezmiernie niebezpieczne dla zdrowia. Ważne jest także nie tylko ile jedzenia spożywamy, jak też co konsumujemy. Prawidłowo zbilansowana dieta jest świetnym początkiem do stracenia kilogramów. Co powinna ona w sobie zawierać? Przede wszystkim pierwszy posiłek powinien mieć w składzie sporą ilość węglowodanów, czyli np. z samego ranka określona porcja płatków owsianych. Dużo jarzyn, owoców (ale nie wieczorem przez wzgląd na zawartość fruktozy),

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Sumienność oraz wytrwałość-drogą do celu

Pragnąc podążać za zmianami na gruncie obyczajowym, powinniśmy być uważni. Jesteśmy poddawani niekończącej się obserwacji oraz ocenie. Trendy światowe wyznaczają gwiazdy telewizji. Zwyczajne kobiety także nie mogą pozwolić sobie na zwalnianie tempa. W obecnych czasach kobieta pragnąc realizować się, w rolach: matka, żona, pracownik musi być perfekcyjnie zorganizowana, a także działać jednocześnie na wielu obszarach życia codziennego. Mimo, że brakuję jej czasu na własne potrzeby, nie powinna ich zaniedbywać. Gdy ukazuje się problem dodatkowych kilogramów, nie może być stateczna, musi natychmiast podjąć działanie. Tylko jak można szybko stracić wagę w krótkim czasie. To nie proste zadanie. Rozwiązaniem w tym przypadku jest dieta wysokobiałkowa Dukana. Nie należy do najbezpieczniejszych, ale przynosi szybko zauważalne rezultaty. W czasie jej trwania przez czternaście pierwszych dni z produktów spożywanych każdego dnia trzeba wyeliminować: chleb, makaron, ziemniaki, rośliny strączkowe, warzywa oraz owoce. Węglowodanom mówimy przecz! Sprzymierzeńcem w osiągnięciu określonego zamierzenia są ryby, mięso drobiowe, pozbawiona tłuszczu

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Konieczna modyfikacja nawyków żywieniowych

W współczesnych czasach niemało jest osób, którym niełatwo jest zachować prawidłową masę ciała, a smukli chcą być nieomal wszyscy, ponieważ dominuje taka moda i istnieją bardzo ścisłe wytyczne co do tego, jakie ciało jest pociągające. Jednakże jedzenie posiłków na łeb na szyję, brak aktywności fizycznej i przede wszystkich niezdrowy sposób żywienia się sprawiają, że coraz więcej jest osób otyłych. Co poniektórzy nic z tym nie robią, inni natomiast próbują z tym walczyć, ale tak naprawdę relatywnie niewiele jest ludzi, którym powiodło się skutecznie schudnąć, nie dotknął je efekt jo-jo i są usatysfakcjonowane ze swojej aktualnej pozycji. Bardzo dużo za to jest osób, szczególnie przedstawicielek płci pięknej, które bezskutecznie odchudzają się od wielu lat i albo nigdy nie udaje im się wyszczupleć, albo też mają wahania wagi. Powodem tego drugiego jest przede wszystkim szybki powrót do dawnych nawyków po zaprzestaniu odchudzania. Tymczasem profesjonaliści od żywienia i dietetycy zawsze powtarzają, że jeżeli

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Jak chudnąć?

Jak stracić na wadze? Takie pytanie zadaje sobie mnóstwo z nas w momencie, gdy spostrzegamy, że nasza budowa ciała pozostawia sporo do życzenia. Dodatkowe kilogramy wpływają z reguły negatywnie na nasz stan psychiczny. Nasza pewność siebie potrafi w takiej sytuacji doznać szwanku. Tyczy się to przede wszystkim przedstawicielek płci pięknej, które niezwykle dużą wagę przykładają do swojej sylwetki. Jak zrzucić zbędne kilogramy? Odpowiedź na to pytanie jest zaskakująco prosta. Nie jest to żadna sekretna mądrość. Na dzień dzisiejszy głównymi wytłumaczeniem kłopotów z nadmierną wagą jest siedzący tryb życia oraz nieodpowiedni sposób odżywiania się. To w obecnych czasach główne bolączki nie tylko Polaków, ale całego cywilizowanego świata. Jak więc należy przygotować się do zgubienia niechcianych kilogramów? Niezbędne będzie szczegółowe przeanalizowanie swojego jadłospisu pod kątem obecności tłuszczów oraz cukru. Jeżeli częstokroć spożywamy posiłki w punktach typu fast food, powinniśmy zaniechać tego rodzaju praktyk, ponieważ nie są one właściwe dla naszego organizmu. wysokokaloryczne

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Jak zrzucić kilka kilogramów

Problem nadwagi zaczyna doskwierać coraz większej liczbie Polaków. Otyłość jest jedną ze współczesnych chorób cywilizacyjnych i jest niestety zjawiskiem coraz bardziej powszechnym. Lekceważona może stać się przyczyną wielu chorób, które prowadzą pośrednio lub bezpośrednio do śmierci. Nadwaga wpływa negatywnie na atrakcyjność fizyczną. Grubsze osoby, co jest udowodnione za pomocą badań naukowych cieszą się mniejszym powodzeniem u płci przeciwnej niż osoby szczupłe. To następna motywacja do tego, by zacząć walkę ze zbędnymi kilogramami. Pragnąc zmienić ten niewłaściwy stan rzeczy, zdecydowanie trzeba sobie na samym początku zadać kluczowe pytanie- w jaki sposób schudnąć? Na szczęście współcześnie jest możliwość zdobycia fachowej wiedzy w bardzo łatwy sposób. Wiele profesjonalnej literatury, rad dietetyków jest dostępna w Internecie. W wirtualnej rzeczywistości można znaleźć także wiele różnorodnych diet, które pozwolą nam ograniczyć spożywanie szkodliwych produktów spowalniających przemianę materii. W pomocy pomogą nam na pewno porady doświadczonego dietetyka, który może przygotować specjalnie dla nas plan żywieniowy. Należy również

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

W jaki sposób być szczupłym i nie głodować

Szukając w internecie informacji na temat diety oraz ćwiczeń zazwyczaj zalewa nas taka ilość przeczących sobie informacji, że już sami nie wiemy, komu mamy zaufać. Kuszą też kolorowe reklamy środków wspomagających usuwanie tkanki tłuszczowej oraz odpłatnych jadłospisów mających działać niemal magicznie. Komu więc wierzyć? Najlepiej własnemu organizmowi! W jaki sposób schudnąć – poprzez jedzenie. Racjonalna dieta podzielona na pięć pełnowartościowych posiłków w ciągu dnia spowoduje, że nasz organizm przyśpieszy metabolizm. Mitem jest zakaz spożywania posiłków po godzinie osiemnastej, zwłaszcza dla osób, które kładą się do łóżka zdecydowanie później. Nie wskazane jest natomiast najadać ciężkostrawnymi potrawami bezpośrednio przed snem. Do naszego jadłospisu powinniśmy dołączyć mnóstwo jarzyn, jak również owoców, na przykład: pod postacią sałatek lub shake’ów. Produkty pszenne między innymi: chleb, bułki i makarony zastąpmy produktami z pełnego zboża, a tłuste, smażone mięsa gotowanymi na parze drobiem oraz rybami. Słuchajmy swoich potrzeb – jeśli mamy ochotę na jakąś konkretną rzecz to

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Efektywne tracenie wagi

Klasyfikujemy spożywane przez nas pokarmy na 3 grupy. Podstawową z nich stanowi grupa białkowa, kolejną węglowodanowa, z kolei trzecią – neutralna. Dieta rozdzielna głosi jedną, kluczową regułę. Brzmi ona następująco: niedozwolone jest mieszanie w jednym posiłku obu początkowych grup. Pod żadnym pozorem nie wolno scalać białek z węglowodanami. Dieta rozłączna i odchudzanie skierowane jest niemal dla każdej osoby. Stanowi to nienaganny sposób na to, by pozbyć się zbędnych kilogramów ostatecznie, a na domiar tego zadbać o nasze zdrowie oraz kondycję. Chociaż niełatwo przyjdzie zaakceptowanie jej tym jednostkom, które są łasuchami. Mimo to należy porzucić obżarstwo na rzecz pięknej figury oraz porządnego zdrowia. Kto z nas o tym nie marzy? Ponadto dieta rozdzielna ma również sporo zwolenników też pośród mężczyzn, bo zezwala na skuteczne oczyszczanie organizmu. Niemniej jednak powracając do kobiet, podążając za obecnymi tendencjami – przyjmuje się, iż tylko szczupłe dziewczyny mogą być z siebie zadowolone. Dieta rozdzielna daje możliwość

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Dieta na zrzucenie zbędnych kilogramów? O co w tym wszystkim biega?

W temacie diet na odchudzanie napisano już mnóstwo rozpraw, artykułów, książek, wyprodukowana została cała masa programów radiowych i telewizyjnych. Wymyślono setki jeżeli nie tysiące rewelacyjnych diet, których celem jest pomóc szybko pozbyć się problemów związanych ze zbędnymi kilogramami. Tymczasem dieta na odchudzanie i jej zastosowanie to nic innego jak określony cel do zrealizowania. To w głowie, niczym w wyszukiwarce internetowej, trzeba określić sobie program pod nazwą dieta odchudzająca. Gdy sobie uświadomisz, że nadprogramowe kilogramy to zbędny bagaż, który codziennie musisz dźwigać, co negatywnie wpływa na kondycję twojego układu szkieletowego i kostnego, iż ból głowy, jaki pojawia się u ciebie niemal codziennie to efekt skaczącego ciśnienia. Gdy niewinnemu wchodzeniu po schodach towarzyszy problematyczna zadyszka. Wreszcie gdy coraz trudniej jest ci w zwykłych sklepach wyszukać fajne ciuchy. Wówczas dieta odchudzająca rozumiana jako stosowanie zasad zdrowego sposobu odżywiania w myśl powiedzonka „jem aby żyć a nie żyję po to żeby jeść” nie przysporzy

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Co to jest zdrowa dieta?

Zdrowa dieta – sporo się o niej mówi, ale wiele z nas nie wie, na czym tak naprawdę ona polega. Czy to katorga i odczucie ciągłego głodu cały dzień, czy może zbilansowane posiłki opierające się na nieprzetworzonych produktach? Czytanie składów Aby mieć możliwość wystartować ze zdrowym odżywianiem, musimy nauczyć się analizować składy i rozróżniać te właściwe, od tych, których lepiej unikać. Nie jest to szczególnie ciężkie, gdy poświęcimy chwilkę na oswojenie się z najpopularniejszymi substancjami, na które składa się żywność. Do tego, jeśli jakaś substancja wymieniona jest na początku listy w składzie, to oznacza to tyle, że jest jej najwięcej w danym produkcie. Dietetycy rekomendują wybierać żywność z możliwie jak najkrótszym składem do 3 wymienionych składników. Warzywa Ciągle spożywamy ich zbyt małą ilość! Jeśli zależy nam na zdrowiu i efektach odchudzania to musimy zapewnić sobie kilka dawek warzyw dziennie. Dzięki temu będziemy naładowani energią, a nasza skóra, włosy i paznokcie

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Jak stwierdzić czy nasza waga jest w normie?

Chyba nie występuje na świecie kobieta, która jest w 100 procentach zadowolona z tego, jak wygląda jej figura. Znaczna większość z nas uważa, iż powinna zgubić kilka nadprogramowych kilogramów, ażeby w ów sposób poczuć się lepiej. W tym przedmiocie niejednokrotnie sięgamy po diety, które są promowane w gazetach, telewizji albo Internecie. Jakimś spośród najpopularniejszych wskaźników, na które zwracamy uwagę, kiedy pytamy czy nasza masa jest w normie jest BMI (ang. body mass index). Jest to stosunek wagi przedstawianej w kilogramach do kwadratu wzrostu podawanego w metrach. W Internecie potrafimy odnaleźć niejeden kalkulator BMI, jaki w kilka sekund wykona w naszym imieniu obliczenia a my sprawdzimy, w jakim przedziale się znajdujemy. Należałoby zawsze zwrócić uwagę na fakt, że nierzadko waga własnego ciała nie oddaje tego, jak wyglądamy. Kobiety aktywne fizyczne, regularnie trenujące albo wykonujące czynność związaną z ciągłym ruchem, posiadają sporo mięśni, jakich masa jest wyższa niż waga tłuszczu. Co za

";