19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Pozbycie się niepotrzebnych kilogramów naprawdę jest możliwe!

Wiele osób zastanawia się jak zrzucić zbędne kilogramy. Czy i Ty kiedyś zastanawiałeś się: jak dałoby się stracić na wadze? Mamy na to kilka możliwości. Najważniejszym czynnikiem jest jednak nastawienie. Samo wyrażanie słowami, że się czegoś chce, w czasie gdy robi się coś zupełnie różnego nie wystarczy. Nie powinno się też przekładać tego w nieskończoność i mówić: „zacznę od poniedziałku”. Należy od razu przejść do działania. Niezwykle często popełnianym błędem jest od samego początku nakładanie na siebie zakazów w posiłkach. Może i jest to efektywne, ale na pewno niezmiernie niebezpieczne dla zdrowia. Ważne jest także nie tylko ile jedzenia spożywamy, jak też co konsumujemy. Prawidłowo zbilansowana dieta jest świetnym początkiem do stracenia kilogramów. Co powinna ona w sobie zawierać? Przede wszystkim pierwszy posiłek powinien mieć w składzie sporą ilość węglowodanów, czyli np. z samego ranka określona porcja płatków owsianych. Dużo jarzyn, owoców (ale nie wieczorem przez wzgląd na zawartość fruktozy),

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Natura naszym sojusznikiem w potyczce z kilogramami

Od zawsze było powtarzane nam, iż w naturze drzemie wyjątkowa możliwość lecznicza. Nasze babki zdawały sobie z tego doskonale sprawę. Przekazywały sobie ustnie te umiejętności. Zioła i napary z roślin służyły im, jako remedium na liczne dolegliwości. To żadna tajemnica. Medycyna ludowa ma liczne zalety. Z kolei warzywa w procesie leczenia, były wykorzystywane bardzo sporadycznie. Liść zwyczajnej główki kapusty w najlepszym wypadku wykorzystywany był, jako okład na dokuczliwy odcisk na nodze. Dopiero teraz odkryto jej właściwości wspomagania procesu odchudzania. Jak można szybko schudnąć, odżywiając się wyłącznie kapustą. To wyjątkowo proste! Wystarczy przygotować\ugotować zupę na bazie tego warzywa i spożywać ją każdego dnia. Do jej przygotowania prócz kapusty niezbędne będą: dwie zielone papryki, jedna czerwona lub żółta, sześć cebul, sześć pomidorów i pęczek selera naciowego. W końcowej fazie gotowania trzeba odpowiednio przyprawić wywar. Następnie siekamy warzywa na drobne kawałki, podsmażamy na łyżce oleju i wrzucamy do garnka tak by były zupełnie

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Jak szybko schudnąć oraz zapomnieć o nadmiernych kilogramach

Plaża, słońce, ciepły wiatr muskający nasze ciało. Ciepły piasek i świeża bryza morska. To kusząca perspektywa szczególnie w podczas zimy. Czas urlopu kojarzy się z przyjemnością, niezmąconym wypoczynkiem. Założyć seksowną bikini oraz przyciągnąć wzrok tłumu atrakcyjnych mężczyzn, skryte marzenie każdej kobiety. Niestety, nie ma nic za darmo. Atrakcyjna figura, smukłe ciało wymaga solidnej pracy. Jesteśmy leniwi oraz chcemy zazwyczaj iść na skróty. Szukamy wyjścia awaryjnego oraz rozmyślamy nad tym, jakimi sposobami można szybko schudnąć bez zbędnego wysiłku. Alternatywą dla opornych wczasowiczów może być dieta kopenhaska. Jest remedium na ten uniwersalny problem, jak można szybko schudnąć oraz nie popaść w chorobę. Podczas jej trwania możemy spożywać niewielkie ilości warzyw i pojedynczy owoc każdego dnia. Pozytywny wpływ na przebieg odchudzania ma także chude, gotowane mięso. Regułą absolutnie nie do podważenia jest zakaz podjadania pomiędzy posiłkami. Pory spożywania poszczególnych posiłków są ściśle określone. Pierwszy posiłek powinniśmy zjeść najpóźniej do ósmej, obiad do 14:00,

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Warunki zdrowego odżywiania

Wszyscy powinni pamiętać, jak ważny jest zdrowy tryb życia. Jeżeli zatem chcemy tak działać, musimy przede wszystkim zwracać uwagę na to, co spożywamy każdego dnia. To właśnie jedzenie dodaje nam przecież energii na cały dzień i zapewnia nam dobre zdrowie, promienny wygląd oraz doskonałe samopoczucie. O jakich zasadach musimy pamiętać, żeby móc powiedzieć, że prowadzimy zdrowy styl życia? Po pierwsze, należy spożywać codziennie pięć posiłków. Nie powinny to być jednak za bardzo obfite dania. Znajdźmy odpowiadające nam dietetyczne przepisy kulinarne i zastosujmy je w swojej codziennej diecie. Pamiętajmy o tym, aby zjadać coś co mniej więcej 3-4 godziny. Spowoduje to, że bezustannie będziemy dysponować potrzebną energią i nie zaczniemy zbyt szybko odczuwać głodu. Nasz poziom cukru zostanie stabilny i nie odczujemy ochoty np. na kaloryczne i niezdrowe słodycze bądź inne, kaloryczne przekąski. Podstawą jest też, aby każdego dnia spożywać spore ilości wody. To ona jest najzdrowszym płynem i najszybciej zaspokoi

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Sumienność oraz wytrwałość-drogą do celu

Pragnąc podążać za zmianami na gruncie obyczajowym, powinniśmy być uważni. Jesteśmy poddawani niekończącej się obserwacji oraz ocenie. Trendy światowe wyznaczają gwiazdy telewizji. Zwyczajne kobiety także nie mogą pozwolić sobie na zwalnianie tempa. W obecnych czasach kobieta pragnąc realizować się, w rolach: matka, żona, pracownik musi być perfekcyjnie zorganizowana, a także działać jednocześnie na wielu obszarach życia codziennego. Mimo, że brakuję jej czasu na własne potrzeby, nie powinna ich zaniedbywać. Gdy ukazuje się problem dodatkowych kilogramów, nie może być stateczna, musi natychmiast podjąć działanie. Tylko jak można szybko stracić wagę w krótkim czasie. To nie proste zadanie. Rozwiązaniem w tym przypadku jest dieta wysokobiałkowa Dukana. Nie należy do najbezpieczniejszych, ale przynosi szybko zauważalne rezultaty. W czasie jej trwania przez czternaście pierwszych dni z produktów spożywanych każdego dnia trzeba wyeliminować: chleb, makaron, ziemniaki, rośliny strączkowe, warzywa oraz owoce. Węglowodanom mówimy przecz! Sprzymierzeńcem w osiągnięciu określonego zamierzenia są ryby, mięso drobiowe, pozbawiona tłuszczu

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Delikatny obiad w wigilię

Świąteczne przysmaki kuszą każdą z nas. Ciężko jest nam bowiem oprzeć się pulchnym pierogom, aromatycznym ciastom czy też wyczekiwanym przez długi czas uszkom z grzybami. Trzeba jednak nie zapominać, że kilkudniowe obżarstwo nie musi pozostawiać po sobie śladów w postaci nadprogramowych kilogramów. Wystarczy bowiem, że zastosujemy się do jednej, prostej zasady. Jak mówi świąteczna tradycja, we wigilię Bożego Narodzenia obowiązuje post ścisły od świtu aż do wieczora. Zasada taka jest jednak dla ludzkiego organizmu wyjątkowo szkodliwa. Aby nie przytyć, we wigilię trzeba bowiem zjeść lekkie śniadanie oraz dietetyczny obiad. Posiłki te pozwolą bowiem uchronić się nam przed napadem zbytniego deficytu kalorycznego i umożliwią skosztowanie kompletu dań wigilijnych bez troski o figurę. Jeśli nasz organizm nie będzie wygłodzony, łatwiej nam będzie powstrzymać się od pochłonięcia wszystkiego, co jest na stole. Należy koniecznie zaznaczyć, że ugotowanie dietetycznego obiadu we wigilię nie musi nam zajmować wiele czasu. Każda z nas może przygotować go

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Konieczna modyfikacja nawyków żywieniowych

W współczesnych czasach niemało jest osób, którym niełatwo jest zachować prawidłową masę ciała, a smukli chcą być nieomal wszyscy, ponieważ dominuje taka moda i istnieją bardzo ścisłe wytyczne co do tego, jakie ciało jest pociągające. Jednakże jedzenie posiłków na łeb na szyję, brak aktywności fizycznej i przede wszystkich niezdrowy sposób żywienia się sprawiają, że coraz więcej jest osób otyłych. Co poniektórzy nic z tym nie robią, inni natomiast próbują z tym walczyć, ale tak naprawdę relatywnie niewiele jest ludzi, którym powiodło się skutecznie schudnąć, nie dotknął je efekt jo-jo i są usatysfakcjonowane ze swojej aktualnej pozycji. Bardzo dużo za to jest osób, szczególnie przedstawicielek płci pięknej, które bezskutecznie odchudzają się od wielu lat i albo nigdy nie udaje im się wyszczupleć, albo też mają wahania wagi. Powodem tego drugiego jest przede wszystkim szybki powrót do dawnych nawyków po zaprzestaniu odchudzania. Tymczasem profesjonaliści od żywienia i dietetycy zawsze powtarzają, że jeżeli

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Jak chudnąć?

Jak stracić na wadze? Takie pytanie zadaje sobie mnóstwo z nas w momencie, gdy spostrzegamy, że nasza budowa ciała pozostawia sporo do życzenia. Dodatkowe kilogramy wpływają z reguły negatywnie na nasz stan psychiczny. Nasza pewność siebie potrafi w takiej sytuacji doznać szwanku. Tyczy się to przede wszystkim przedstawicielek płci pięknej, które niezwykle dużą wagę przykładają do swojej sylwetki. Jak zrzucić zbędne kilogramy? Odpowiedź na to pytanie jest zaskakująco prosta. Nie jest to żadna sekretna mądrość. Na dzień dzisiejszy głównymi wytłumaczeniem kłopotów z nadmierną wagą jest siedzący tryb życia oraz nieodpowiedni sposób odżywiania się. To w obecnych czasach główne bolączki nie tylko Polaków, ale całego cywilizowanego świata. Jak więc należy przygotować się do zgubienia niechcianych kilogramów? Niezbędne będzie szczegółowe przeanalizowanie swojego jadłospisu pod kątem obecności tłuszczów oraz cukru. Jeżeli częstokroć spożywamy posiłki w punktach typu fast food, powinniśmy zaniechać tego rodzaju praktyk, ponieważ nie są one właściwe dla naszego organizmu. wysokokaloryczne

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Jeść smacznie i dbać o linię

Odchudzanie to proces, który, żeby zakończył się zwycięstwem, musi składać się z dwóch najważniejszych aspektów, które będą systematycznie przestrzegane przez osobę chcącą pozbyć się nadmiaru kilogramów. To wymaga mocnej siły woli, ale trzeba przyznać, że wszystkiego da się nauczyć. Przykładem jednego z nich są systematyczne ćwiczenia fizyczne, a drugi stanowi odpowiednio dobrana i przekalkulowana dieta. Uprawiane sporty, nawet te, które są najbardziej intensywne nie przyniosą chcianego efektu, jeśli nie będą szły ramię w ramię z właściwą dietą. Aktywność fizyczna przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej i rzeźbienia mięśni oraz modelowania postury, mimo wszystko nawet ćwiczenia, które są uważane za najbardziej skuteczne nie przyniosą pożądanego efektu jeśli nie będą wspierane odpowiednią dietą. Osoba próbująca usilnie zrzucić nadmiar kilogramów, powinna przede wszystkim zatroszczyć się o dostarczanie odpowiedniej ilości składników odżywczych a także przestrzegać tego, by nie dostarczać zbyt dużej ilości kalorii. Dieta nie zawsze musi oznaczać nudne i niesmaczne pokarmy. Istnieje bardzo

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Dieta kopenhaska – sposób na płaski brzuch

Zgrabna figura to marzenie licznych dziewczyn. Idealny brzuch przyciąga wzrok mężczyzn. Jednak nie każda kobieta może uzyskać taki efekt bez wysiłku. Niektóre obdarzone przez genetykę trochę wolniejszą przemianą materii mają trudności z utrzymaniem odpowiedniej wagi. By im pomóc stworzono dietę kopenhaską. Dieta ta to bardzo restrykcyjny i wymagający sposób żywieniowy. Polega on na rygorystycznym przestrzeganiu czasu posiłków i piciu przynajmniej dwóch litrów wody codziennie. Każda książka kucharska traktująca o dietetyce i poruszająca tematykę diety kopenhaskiej poleci jedzenie bardzo dużej ilości zielonych warzyw. Jednakże ten sposób odżywiania przeznaczony jest tylko dla ludzi absolutnie zdrowych. Dodatkowo nie może trwać przez dłuższy czas niż trzynaście dni. Dalsze przestrzeganie go może stać się groźne dla organizmu ludzkiego. Jedną z największych zalet diety kopenhaskiej jest to, że większość posiłków wchodzących w jej skład jest wyjątkowo mało skomplikowanych do przygotowania. Dodatkowo ubytek zbędnych kilogramów osiągany dzięki diecie kopenhaskiej jest dosyć szybki a także bardzo łatwy do

";