19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Jak zrzucić kilka kilogramów

Problem nadwagi zaczyna doskwierać coraz większej liczbie Polaków. Otyłość jest jedną ze współczesnych chorób cywilizacyjnych i jest niestety zjawiskiem coraz bardziej powszechnym. Lekceważona może stać się przyczyną wielu chorób, które prowadzą pośrednio lub bezpośrednio do śmierci. Nadwaga wpływa negatywnie na atrakcyjność fizyczną. Grubsze osoby, co jest udowodnione za pomocą badań naukowych cieszą się mniejszym powodzeniem u płci przeciwnej niż osoby szczupłe. To następna motywacja do tego, by zacząć walkę ze zbędnymi kilogramami. Pragnąc zmienić ten niewłaściwy stan rzeczy, zdecydowanie trzeba sobie na samym początku zadać kluczowe pytanie- w jaki sposób schudnąć? Na szczęście współcześnie jest możliwość zdobycia fachowej wiedzy w bardzo łatwy sposób. Wiele profesjonalnej literatury, rad dietetyków jest dostępna w Internecie. W wirtualnej rzeczywistości można znaleźć także wiele różnorodnych diet, które pozwolą nam ograniczyć spożywanie szkodliwych produktów spowalniających przemianę materii. W pomocy pomogą nam na pewno porady doświadczonego dietetyka, który może przygotować specjalnie dla nas plan żywieniowy. Należy również

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

W jaki sposób być szczupłym i nie głodować

Szukając w internecie informacji na temat diety oraz ćwiczeń zazwyczaj zalewa nas taka ilość przeczących sobie informacji, że już sami nie wiemy, komu mamy zaufać. Kuszą też kolorowe reklamy środków wspomagających usuwanie tkanki tłuszczowej oraz odpłatnych jadłospisów mających działać niemal magicznie. Komu więc wierzyć? Najlepiej własnemu organizmowi! W jaki sposób schudnąć – poprzez jedzenie. Racjonalna dieta podzielona na pięć pełnowartościowych posiłków w ciągu dnia spowoduje, że nasz organizm przyśpieszy metabolizm. Mitem jest zakaz spożywania posiłków po godzinie osiemnastej, zwłaszcza dla osób, które kładą się do łóżka zdecydowanie później. Nie wskazane jest natomiast najadać ciężkostrawnymi potrawami bezpośrednio przed snem. Do naszego jadłospisu powinniśmy dołączyć mnóstwo jarzyn, jak również owoców, na przykład: pod postacią sałatek lub shake’ów. Produkty pszenne między innymi: chleb, bułki i makarony zastąpmy produktami z pełnego zboża, a tłuste, smażone mięsa gotowanymi na parze drobiem oraz rybami. Słuchajmy swoich potrzeb – jeśli mamy ochotę na jakąś konkretną rzecz to

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Jak stracić kilogramy szybko i bez dużych nakładów pracy

Jeśli niedawno zauważyłaś, że nie jesteś w stanie dopiąć ulubionych dżinsów, koszula kupiona jedynie kilka tygodni temu stała się opinająca, a indeks masy ciała nagle okazało się być dużo wyższe niż zwykle – pomyśl nad odmianą swoich nawyków. Parę zdrowych prozdrowotnych i co najważniejsze – łatwych w realizacji zastosowaniu pomysłów może Ci pomóc w powrocie do minionej sylwetki. Zacznij od przyjmowania szklanki wody niegazowanej z cytryną wkrótce po przebudzeniu. Pomoże oczyścić ciało z niepożądanych substancji, doda siły i poprawi metabolizm. Dodatkowo jest źródłem wit. C, zatem pomaga również poprawić Twoją odporność. Zdrowo się odżywiaj! Naturalnie nie powinnaś zacząć jeść tylko zielonej sałaty, ale należy przestrzegać kilku pozytywnie wpływających na zdrowie reguł. Zamień jasny pieczywo, makaron i ryż na ten nieoczyszczony, a przekonasz się, że są nie tylko zdrowe, ale również smakowite. Postaraj się zrezygnować z ociekających tłuszczem dań – większość z nich można bez trudu bez utraty smaku zredukować ilość

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Dieta na zrzucenie zbędnych kilogramów? O co w tym wszystkim biega?

W temacie diet na odchudzanie napisano już mnóstwo rozpraw, artykułów, książek, wyprodukowana została cała masa programów radiowych i telewizyjnych. Wymyślono setki jeżeli nie tysiące rewelacyjnych diet, których celem jest pomóc szybko pozbyć się problemów związanych ze zbędnymi kilogramami. Tymczasem dieta na odchudzanie i jej zastosowanie to nic innego jak określony cel do zrealizowania. To w głowie, niczym w wyszukiwarce internetowej, trzeba określić sobie program pod nazwą dieta odchudzająca. Gdy sobie uświadomisz, że nadprogramowe kilogramy to zbędny bagaż, który codziennie musisz dźwigać, co negatywnie wpływa na kondycję twojego układu szkieletowego i kostnego, iż ból głowy, jaki pojawia się u ciebie niemal codziennie to efekt skaczącego ciśnienia. Gdy niewinnemu wchodzeniu po schodach towarzyszy problematyczna zadyszka. Wreszcie gdy coraz trudniej jest ci w zwykłych sklepach wyszukać fajne ciuchy. Wówczas dieta odchudzająca rozumiana jako stosowanie zasad zdrowego sposobu odżywiania w myśl powiedzonka „jem aby żyć a nie żyję po to żeby jeść” nie przysporzy

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Śniadanie w trakcie diety – czy dozwolone są kanapki?

Dieta wyszczuplająca zwykle jest kojarzona z dużymi wyrzeczeniami. Musimy mimo wszystko mieć na uwadze, że tego typu posiłki zazwyczaj są dobre, a ich jedzenie nie musi być dla nas dramatycznym obowiązkiem, ale czymś miłym. Całkiem sporo z nas niepotrzebnie rezygnuje ze spożywania pieczywa na śniadanie. Myślimy sobie, że w ten sposób szybciej stracimy na wadze, mimo wszystko okazuje się, że tego typu zachowaniem powodujemy jedynie prawdopodobieństwo wystąpienia efektu jo-jo. Dietetyczne śniadanie może w związku z tym bez żadnych przeszkód składać się z ulubionych kanapek. Kanapki te powinny być w takim przypadku przygotowane z ciemnego typu pieczywa, na którym ułożymy chudą wędlinę lub serek wiejski a dodatkowo porcję warzyw w postaci choćby pomidora i sałaty lodowej czy też ogórka i rukoli. Warto jednak podkreślić, że wybierając chleb do zrobienia sobie kanapek w ramach dietetycznego porannego posiłku, należy zwrócić uwagę na parę ważnych aspektów. Przede wszystkim nie należy kierować się jedynie jego

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Gotuj i pożywiaj się zdrowo

Kluczem do faktycznie fantastycznego samopoczucia jest nie tylko zmniejszenie ilości stresu w naszym życiu oraz regularna aktywność fizyczna, ale oprócz tego odpowiednie odżywianie się. Tylko optymalnie przygotowywane posiłki, spożywane w regularnych odstępach czasu zapewnią naszemu organizmowi wszystko, co konieczne by utrzymać nas w dobrym zdrowiu przez długie lata. Zazwyczaj osoby, które zadecydowały przejść na dietę ze względów zdrowotnych bądź estetycznych (ochota zrzucenia kilku kilogramów), zanadto restrykcyjnie odnoszą się do swoich nawyków żywieniowych. Będąc na diecie nie trzeba ekstremalnie zmniejszać ilości konsumowanego jedzenia (jest to wręcz wysoce nieodpowiednie). Na miejsce tego opłaca się stosować się do ogólnych zaleceń, które zreformują naszą dietę, jednakże nie kosztem ciągłego uczucia głodu. Złotym środkiem do sukcesu jest dla przykładu systematyczne spożywanie posiłków. Przeważnie radzi się, by było to 5 średnich porcji na dobę, co 3-4 godziny. Najważniejszym posiłkiem w trakcie całego dnia jest śniadanie, które powinno być zjedzone najpóźniej w ciągu godziny po wstaniu z

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Szczupło, szczuplej, jeszcze szczuplej

Marzeniem niemal każdej kobiety jest wyglądać zawsze olśniewająco, młodziej niż w rzeczywistości oraz mieć idealną figurę. Przychodzi taka chwila w życiu niemal każdej dziewczyny, gdy zaczyna się zastanawiać nad sposobem w jaki może schudnąć. Czasami możemy odnieść wrażenie, że zaczynamy popadać w pewien obłęd na temat wyglądu oraz figury. Jesteśmy zasypywani różnorakimi fotografiami z cudownie wystylizowanymi modelkami, aktorkami czy piosenkarkami. Nie szokuje potem taka prawda, że przerażająca większość nastolatek oraz kobiet nie nie jest zadowolona ze swojego wyglądu oraz na każdym kroku zastanawiają się w jaki sposób mogą schudnąć. Istnieje niepisana społeczna presja, żeby wyglądać bez zarzutu oraz zawsze wchodzić w rozmiar XS, ewentualnie S. Żaden większy rozmiar nie wchodzi w rachubę. Dziewczęta nie posiadające uporządkowanego spojrzenia na rzeczywistość oraz niezadowolone ze swojego wyglądu są przede wszystkim podatne na wszelkie manipulacje płynące z reklam środków na schudnięcie. Na każdym kroku widać napisy typu: w jaki sposób zrzucić zbędne kilogramy szybko,

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Jak zwalczać cellulit?

Cellulit jest przypadłością, która jest uciążliwa głównie ze względów estetycznych. Co prawda nieraz może towarzyszyć mu ból, aczkolwiek zdarza się to rzadko i zwykle jest on niewielki. Mimo wszystko, każda kobieta chciałaby usunąć cellulit. W jaki sposób pozbyć się cellulitu? Należy zaznaczyć, że cellulit to coś, co powstaje przez wiele lat. Dlatego też, nie jest możliwe, by go usunąć natychmiast. Istnieją co prawda profesjonalne zabiegi, które go usuwają, aczkolwiek one również nie działają natychmiast. Żeby zabieg pomógł, musi być powtarzany wielokrotnie. Po pierwsze jest to męczące, a czasem również powodować ból, a dodatkowo też, wiąże się z dość dużym wydatkiem. Stąd też, zanim postanowimy skorzystać z zabiegu, warto poznać alternatywne metody na pozbycie się problemu. Domowe metody na cellulit Istnieje wiele sposobów na cellulit, które mogą być wykonane w domu, całkowicie samodzielnie. Jednym z najskuteczniejszych jest wcieranie w miejsce na skórze, w którym występuje cellulit, soli morskiej. Peeling ten należy

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Co to jest zdrowa dieta?

Zdrowa dieta – sporo się o niej mówi, ale wiele z nas nie wie, na czym tak naprawdę ona polega. Czy to katorga i odczucie ciągłego głodu cały dzień, czy może zbilansowane posiłki opierające się na nieprzetworzonych produktach? Czytanie składów Aby mieć możliwość wystartować ze zdrowym odżywianiem, musimy nauczyć się analizować składy i rozróżniać te właściwe, od tych, których lepiej unikać. Nie jest to szczególnie ciężkie, gdy poświęcimy chwilkę na oswojenie się z najpopularniejszymi substancjami, na które składa się żywność. Do tego, jeśli jakaś substancja wymieniona jest na początku listy w składzie, to oznacza to tyle, że jest jej najwięcej w danym produkcie. Dietetycy rekomendują wybierać żywność z możliwie jak najkrótszym składem do 3 wymienionych składników. Warzywa Ciągle spożywamy ich zbyt małą ilość! Jeśli zależy nam na zdrowiu i efektach odchudzania to musimy zapewnić sobie kilka dawek warzyw dziennie. Dzięki temu będziemy naładowani energią, a nasza skóra, włosy i paznokcie

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Wymarzona sylwetka – w jaki sposób do niej dotrzeć

Każda z nas – dziewczyn śni o drobnej, wysportowanej sylwetce znanej z Hollywood. W sieci aż roi się od propozycji diet, głodzenia się i cudownych pastylek, dzięki którym rzekomo ubywa nam 10kg w ciągu tygodnia. Ile w tym wszystkim znajdziemy racji, czy da się osiągnąć ten upragniony wygląd idąc na po linii najmniejszego oporu? Po pierwsze dieta Pewnie każda z nas przeszła w swoim dotychczasowym życiu minimum parę diet, a czasem mogły to być głodówki, niestety najczęściej bez oczekiwanych rezultatów. W jaki sposób możliwe jest błyskawicznie się odchudzić? To jest proste, wystarczy tylko… jeść! Racjonalne odżywianie pobudza nasz metabolizm, przez co lepiej wykorzystujemy wprowadzoną do organizmu razem z pokarmem energię. Podstawą jest przyjmowanie pięciu posiłków dziennie, starajmy się, by były one spożywane w z góry ustalonych godzinach. Oczywiście powinny być to dania tzw. zdrowej kuchni, pełnoziarniste makarony, kasze, chude mięso i ryby, uzupełnione o warzywa i owoce. Do biegu, gotowi…

";