19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Wymarzona sylwetka – w jaki sposób do niej dotrzeć

Każda z nas – dziewczyn śni o drobnej, wysportowanej sylwetce znanej z Hollywood. W sieci aż roi się od propozycji diet, głodzenia się i cudownych pastylek, dzięki którym rzekomo ubywa nam 10kg w ciągu tygodnia. Ile w tym wszystkim znajdziemy racji, czy da się osiągnąć ten upragniony wygląd idąc na po linii najmniejszego oporu? Po pierwsze dieta Pewnie każda z nas przeszła w swoim dotychczasowym życiu minimum parę diet, a czasem mogły to być głodówki, niestety najczęściej bez oczekiwanych rezultatów. W jaki sposób możliwe jest błyskawicznie się odchudzić? To jest proste, wystarczy tylko… jeść! Racjonalne odżywianie pobudza nasz metabolizm, przez co lepiej wykorzystujemy wprowadzoną do organizmu razem z pokarmem energię. Podstawą jest przyjmowanie pięciu posiłków dziennie, starajmy się, by były one spożywane w z góry ustalonych godzinach. Oczywiście powinny być to dania tzw. zdrowej kuchni, pełnoziarniste makarony, kasze, chude mięso i ryby, uzupełnione o warzywa i owoce. Do biegu, gotowi…

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Zdrowe odżywianie nie dla wszystkich?

Zdaje się, że każdy już wie, że zdrowe odżywianie jest jednym z najważniejszych elementów zdrowego życia, albowiem profesjonaliści stale o tym powiadamiają, środki masowego przekazu i idole propagują dokładnie taki styl żywienia i generalnie wiedza w tym przedmiocie jest energicznie upowszechniana. Nie oznacza to jednak bynajmniej, by energicznie przekładało się to na stosowanie się do tych wskazówek. Wielu osobom na tym najzwyczajniej w świecie nie zależy, na przykład dlatego, że nie odczuwają konsekwencji złego odżywiania – najprawdopodobniej tylko obecnie i możemy oczekiwać, że zmieni się to pewnego dnia. Pozostali nie planują się zdrowo odżywiać, bo zdaje im się, że równa się to z jedzeniem potraw niesmacznych. Rzecz jasna nie musi tak być, można pożywiać się zdrowo i bardzo smacznie, jednakże nie wszyscy dadzą radę wyrzec się na przykład chipsów i adorowanych przez siebie fast-foodów na rzecz warzyw i owoców. Prawdą jest, że aby zdrowo się odżywiać, mnóstwo rzeczy trzeba omijać

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Jak stwierdzić czy nasza waga jest w normie?

Chyba nie występuje na świecie kobieta, która jest w 100 procentach zadowolona z tego, jak wygląda jej figura. Znaczna większość z nas uważa, iż powinna zgubić kilka nadprogramowych kilogramów, ażeby w ów sposób poczuć się lepiej. W tym przedmiocie niejednokrotnie sięgamy po diety, które są promowane w gazetach, telewizji albo Internecie. Jakimś spośród najpopularniejszych wskaźników, na które zwracamy uwagę, kiedy pytamy czy nasza masa jest w normie jest BMI (ang. body mass index). Jest to stosunek wagi przedstawianej w kilogramach do kwadratu wzrostu podawanego w metrach. W Internecie potrafimy odnaleźć niejeden kalkulator BMI, jaki w kilka sekund wykona w naszym imieniu obliczenia a my sprawdzimy, w jakim przedziale się znajdujemy. Należałoby zawsze zwrócić uwagę na fakt, że nierzadko waga własnego ciała nie oddaje tego, jak wyglądamy. Kobiety aktywne fizyczne, regularnie trenujące albo wykonujące czynność związaną z ciągłym ruchem, posiadają sporo mięśni, jakich masa jest wyższa niż waga tłuszczu. Co za

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Sama dieta – niesatysfakcjonujące efekty?

Internet jest pełen mnóstwa wskazówek na temat możliwości utraty zbędnych kilogramów. Z każdej strony napadają na nas nagłówki z pomysłami perfekcyjnych diet i szans na schudnięcie, a tym samym podświadomie wierzymy w to, że tylko dieta jest rozwiązaniem wszystkich problemów z dodatkowymi kilogramami. Czy taka jest jednak rzeczywistość? Zastanówmy się więc. Zadając sobie pytanie na temat sposobu na to, jak szybko schudnąć, aby osiągnąć oczekiwaną wagę i przy okazji kształt figury zgodny z posturą gwiazd wybiegu. Ważne jest już na samym początku zaznaczenie, że co prawda dieta jest potrzebna, jednak stosowana samodzielnie będzie miała jedynie drobny wpływ na naszą wagę i utratę nadmiaru kilogramów. Co pozwala schudnąć? Oprócz zbilansowanej diety opartej na podstawie produktów naturalnych, bezproblemowo przyswajalne i co więcej zdrowe, ważne jest zadbanie o aktywność fizyczną. To właśnie aktywność fizyczna pozwala nie tylko na usprawnienie wszystkich partii mięśni i odpowiednie wymodelowanie figury i partii ciała (jak na przykład łydek,

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Efektywna dieta na redukcję masy

Większość kobiet odchudza się przez cały czas. Nie bierze się to jednak z powodu ich nadwagi, ale troski o własny wygląd. W każdej chwili dbają o to, by pięknie prezentować i dieta odchudzająca jest jednym z elementów, nawet jeżeli chodzi tylko o zgubienie 1-2 kg. Sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów jest sporo i wszystkie są skuteczne. Problem jednak dotyczy kilku kluczowych kwestii: – bilansu kalorycznego, – zapewnienia zasadniczych składników, – wpływu na zdrowie. Dieta redukująca masę W Internecie jest sporo przepisów na diety odchudzające. Dieta kapuściana, Dukana, szwedzka, norweska to tylko niektóre spośród nich. Ich plusem jest błyskawiczna utrata wagi, ale niestety powodują efekt jo jo i niewystarczającą ilość kluczowych dla organizmu składników. Odpowiednio skonstruowana dieta odchudzająca powinna uwzględniać różnorodność produktów, zagwarantowanie właściwej ilości witamin i mikroelementów oraz niwelować uczucie głodu. Najlepiej, by dietę sporządził wykwalifikowany dietetyk. Będziemy w takim przypadku pewni, że dieta będzie zawierać wszystkie kluczowe dla organizmu

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Jedzenie w trakcie diety

Pytanie to zadaje sobie niezmiernie dużo ludzi. Odpowiedź tak naprawdę każdy zna – konieczna będzie zmiana sposobu odżywiania i stylu życia. Ta druga kwestia dla każdej osoby oznacza coś innego, w jednym przypadku bowiem winą może być siedząca praca, w odmiennym z kolei – niechęć do uprawiania sportów, a także stosowanie używek. Jeżeli do redukcji jest niewiele kilogramów, wystarczy jedynie wprowadzić pewne modyfikacje do swojego trybu odżywiania, na przykład przestać smażyć potrawy, a przyrządzać je w piekarniku czy gotować, słone przekąski zastępować suszonymi owocami, unikać też jedzenia ociekającego tłuszczem spożywanego na mieście. Jeżeli jednak ktoś musi się naprawdę mocno odchudzić, niezbędna będzie dobra dieta odchudzająca. Nie zawsze jednak właściwym rozwiązaniem jest stosowanie rozpowszechnionych diet, które obiecują niewiarygodne rezultaty, gdyż niezmiernie często nie są one zdrowe i nawet jeżeli się schudnie w trakcie ich stosowania, nie ma gwarancji, że efekt ten pozostanie na długo. Najlepszym wyjściem byłoby wybranie się do specjalisty

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Zdrowa dieta to energia na cały dzień

Kobiety coraz większą uwagę poświęcają temu, aby na talerzu lądowała żywność w najlepszym rodzaju oraz do tego jak najmniej spreparowana. To przecież ogromnie istotna dla zdrowia i dobrego wyglądu, aby odżywiać się zgodnie z zasadami, jadać o wyznaczonych porach i bez pośpiechu, a składniki diety wybierać w taki sposób, żeby dostarczały wszystkich koniecznych substancji niezbędnych do właściwego działania organizmu. Na czym więc powinna polegać właściwa dieta każdej kobiety, żeby przynosiła wymierne korzyści zdrowotne i pomagała jej utrzymać atrakcyjny wygląd? z pewnością powinna być różnorodna i dobrze dobrana względem osobistych potrzeb. Najważniejszym posiłkiem dnia jest śniadanie, dlatego nie należy go opuszczać. Prawda jest taka, że większość ludzi zaczyna dzień jedynie od spożycia filiżanki kawy, a to duży błąd. To, co spożyjemy przed wyjściem z domu, zapewnia nam siłę na pierwszą część dnia. W tym przypadku śniadanie powinno mieć w składzie trochę pełnoziarnistego pieczywa, nabiału i warzyw. Tak zaplanowane, przynosi gwarancję, że

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Deser na diecie? Dlaczego nie!

Prawdopodobnie wszystkim z nas wydaje się, że gdy pragniemy wejść w wymarzoną sukienkę, od założenia której dzieli nas kilka kilogramów, musimy bezwzględnie zrezygnować z jedzenia deserów. Warto jednakowoż zaznaczyć, że jest to kłamstwem. Ta wyjątkowa informacja dla łasuchów oznacza, że deser jest posiłkiem dopuszczalnym także przy odchudzaniu. Dietetyczne desery rządzą się jednak swoimi prawami i musimy zapomnieć o poobiedniej kawie ze sporym kawałkiem karpatki lub tortu. Z powodzeniem możemy jednak zamienić je na domowej roboty sorbetem lub kisielem z truskawek czy malin. Dobrym wyborem będzie też ciastko z owsa lub przygotowane z jęczmienia z dodatkiem siemienia lnianego i kakao. Wielbiciele słodkości mogą również przekąsić trochę suszonych owoców lub małą garść orzechów. Dobrze jest podkreślić, że w żadnym z takich deserów nie znajdziemy wielkiej ilości niedobrych cukrów, które przede wszystkim powodują prędkie przybieranie na wadze. Co ważne, są one dosładzane miodem albo ich niegorzki smak pochodzi z owoców. Ponadto każdy z

";