19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Na czym opiera się zdrowe odżywianie?

Stosowanie zdrowej diety staje się coraz bardziej popularne we współczesnym świecie. Prawidłowe odżywianie się jest dosyć modne, dlatego coraz więcej ludzi interesuje tym zagadnieniem. W jaki sposób przygotowywać swoje posiłki, aby posiadać z nich jak najwięcej korzyści? Jaką dietę stosować, żeby cieszyć się wspaniałą sylwetką? Prawidłowa dieta ma na celu przede wszystkim zagwarantowanie wszystkim komórkom naszego ciała wszystkich koniecznych do sprawnego funkcjonowania składników odżywczych. Nie mniej istotne jest również dostarczenie białek, tłuszczy, węglowodanów, witamin oraz minerałów w odpowiednich proporcjach. Zdrowe osoby najwięcej energii w trakcie dnia powinny pozyskiwać z produktów zbożowych. Nie spożywajmy zbyt często białego pieczywa, ponieważ nie posiada ono za dużo wartości odżywczych, a poziom cukru we krwi po spożyciu produktów z białej mąki gwałtownie wzrasta. Produkty pełnoziarniste zawierają wiele błonnika wspomagającego trawienie. Bardzo ważne jest spożywanie odpowiedniej ilości zdrowych jarzyn, które można konsumować niemal bez ograniczeń. Zawierają one wiele wartościowych witamin i minerałów koniecznych do prawidłowego funkcjonowania

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Jak chudnąć?

Jak stracić na wadze? Takie pytanie zadaje sobie mnóstwo z nas w momencie, gdy spostrzegamy, że nasza budowa ciała pozostawia sporo do życzenia. Dodatkowe kilogramy wpływają z reguły negatywnie na nasz stan psychiczny. Nasza pewność siebie potrafi w takiej sytuacji doznać szwanku. Tyczy się to przede wszystkim przedstawicielek płci pięknej, które niezwykle dużą wagę przykładają do swojej sylwetki. Jak zrzucić zbędne kilogramy? Odpowiedź na to pytanie jest zaskakująco prosta. Nie jest to żadna sekretna mądrość. Na dzień dzisiejszy głównymi wytłumaczeniem kłopotów z nadmierną wagą jest siedzący tryb życia oraz nieodpowiedni sposób odżywiania się. To w obecnych czasach główne bolączki nie tylko Polaków, ale całego cywilizowanego świata. Jak więc należy przygotować się do zgubienia niechcianych kilogramów? Niezbędne będzie szczegółowe przeanalizowanie swojego jadłospisu pod kątem obecności tłuszczów oraz cukru. Jeżeli częstokroć spożywamy posiłki w punktach typu fast food, powinniśmy zaniechać tego rodzaju praktyk, ponieważ nie są one właściwe dla naszego organizmu. wysokokaloryczne

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Sportowy styl życia – uprawianie sportu oraz fitness

Wielu z nas pragnie mieć piękną posturę. Traktuje to przede wszystkim czasu, kiedy planujemy pozbyć się kilku kilogramów, jakie nagromadziły się zimą. Zima to niesłychanie złośliwy okres dla sylwetki. Coraz to częściej słyszymy i czytamy o tym, jak sport i fitness oddziałuje na porządne samopoczucie. To idealne zajęcie dla osób, jakie wykonują siedzący tryb pracy, na przykład w biurze. Regularne uprawianie sportu zezwala nam na wzmocnienie kondycji oraz na lepsze krążenie krwi. To bardzo istotne zajęcie, szczególnie dla tych, którzy mają problemy z reumatyzmem. Zbicie zanadto dużego cholesterolu i pozbycie się paru zbędnych kilogramów wielokrotnie może ochronić nasze życie. Należy posiadać to zawsze na względzie oraz przenigdy nie dopuszczać do momentu kiedy rozpoczynamy tracić kontrolę nad swoim ciałem. Do zdrowego trybu życia poza uprawianiem sportów dosyć ważne jest też zachowanie dobrej diety a również przydatne suplementy. Powinniśmy jeść wyznaczoną ilość kalorii oraz dużo jarzyn oraz owoców. Postępując w taki sposób

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

W jaki sposób być szczupłym i nie głodować

Szukając w internecie informacji na temat diety oraz ćwiczeń zazwyczaj zalewa nas taka ilość przeczących sobie informacji, że już sami nie wiemy, komu mamy zaufać. Kuszą też kolorowe reklamy środków wspomagających usuwanie tkanki tłuszczowej oraz odpłatnych jadłospisów mających działać niemal magicznie. Komu więc wierzyć? Najlepiej własnemu organizmowi! W jaki sposób schudnąć – poprzez jedzenie. Racjonalna dieta podzielona na pięć pełnowartościowych posiłków w ciągu dnia spowoduje, że nasz organizm przyśpieszy metabolizm. Mitem jest zakaz spożywania posiłków po godzinie osiemnastej, zwłaszcza dla osób, które kładą się do łóżka zdecydowanie później. Nie wskazane jest natomiast najadać ciężkostrawnymi potrawami bezpośrednio przed snem. Do naszego jadłospisu powinniśmy dołączyć mnóstwo jarzyn, jak również owoców, na przykład: pod postacią sałatek lub shake’ów. Produkty pszenne między innymi: chleb, bułki i makarony zastąpmy produktami z pełnego zboża, a tłuste, smażone mięsa gotowanymi na parze drobiem oraz rybami. Słuchajmy swoich potrzeb – jeśli mamy ochotę na jakąś konkretną rzecz to

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Jak stracić kilogramy szybko i bez dużych nakładów pracy

Jeśli niedawno zauważyłaś, że nie jesteś w stanie dopiąć ulubionych dżinsów, koszula kupiona jedynie kilka tygodni temu stała się opinająca, a indeks masy ciała nagle okazało się być dużo wyższe niż zwykle – pomyśl nad odmianą swoich nawyków. Parę zdrowych prozdrowotnych i co najważniejsze – łatwych w realizacji zastosowaniu pomysłów może Ci pomóc w powrocie do minionej sylwetki. Zacznij od przyjmowania szklanki wody niegazowanej z cytryną wkrótce po przebudzeniu. Pomoże oczyścić ciało z niepożądanych substancji, doda siły i poprawi metabolizm. Dodatkowo jest źródłem wit. C, zatem pomaga również poprawić Twoją odporność. Zdrowo się odżywiaj! Naturalnie nie powinnaś zacząć jeść tylko zielonej sałaty, ale należy przestrzegać kilku pozytywnie wpływających na zdrowie reguł. Zamień jasny pieczywo, makaron i ryż na ten nieoczyszczony, a przekonasz się, że są nie tylko zdrowe, ale również smakowite. Postaraj się zrezygnować z ociekających tłuszczem dań – większość z nich można bez trudu bez utraty smaku zredukować ilość

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Zaprzepaszczone zdrowie

Ludzie są tak osobliwie zbudowani, że przeważnie lubią co poniektóre atrybuty życia dopiero wówczas, gdy je utracą. Już dużo lat temu wzmiankowali o tym aspekcie znani polscy pisarze i wierszokleci. Zazwyczaj zwraca się szczególną uwagę na to, że najmniej docenianym darem w życiu ludzi jest jego własne zdrowie. Cały czas nie wystarczająco dużo mówi się o przeciwdziałaniu, a za dużo o samych możliwościach kuracji. Co z tego, iż niezmiernie wiele schorzeń jesteśmy w stanie wyleczyć? To prawda, jest to ważne w naszym życiu. Jednak gdyby dbać o prywatny organizm ludzki na tyle odpowiednio, ażeby schorzenia go nie dopadły, to w końcu nasze ciało ludzkie byłoby w o znacznie lepszej kondycji, my zaś na co dzień czulibyśmy się przyzwoiciej tak fizycznie, jak i psychicznie. Zaobserwujmy, że większość dzisiejszych chorób to choroby cywilizacyjne. Powstają więc z naszego zabiegania, ze stresu. Dręczymy własne ciała. W pogoni za zarobkiem poświęcamy własne zdrowie, a następnie

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Dieta na zrzucenie zbędnych kilogramów? O co w tym wszystkim biega?

W temacie diet na odchudzanie napisano już mnóstwo rozpraw, artykułów, książek, wyprodukowana została cała masa programów radiowych i telewizyjnych. Wymyślono setki jeżeli nie tysiące rewelacyjnych diet, których celem jest pomóc szybko pozbyć się problemów związanych ze zbędnymi kilogramami. Tymczasem dieta na odchudzanie i jej zastosowanie to nic innego jak określony cel do zrealizowania. To w głowie, niczym w wyszukiwarce internetowej, trzeba określić sobie program pod nazwą dieta odchudzająca. Gdy sobie uświadomisz, że nadprogramowe kilogramy to zbędny bagaż, który codziennie musisz dźwigać, co negatywnie wpływa na kondycję twojego układu szkieletowego i kostnego, iż ból głowy, jaki pojawia się u ciebie niemal codziennie to efekt skaczącego ciśnienia. Gdy niewinnemu wchodzeniu po schodach towarzyszy problematyczna zadyszka. Wreszcie gdy coraz trudniej jest ci w zwykłych sklepach wyszukać fajne ciuchy. Wówczas dieta odchudzająca rozumiana jako stosowanie zasad zdrowego sposobu odżywiania w myśl powiedzonka „jem aby żyć a nie żyję po to żeby jeść” nie przysporzy

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Szczupło, szczuplej, jeszcze szczuplej

Marzeniem niemal każdej kobiety jest wyglądać zawsze olśniewająco, młodziej niż w rzeczywistości oraz mieć idealną figurę. Przychodzi taka chwila w życiu niemal każdej dziewczyny, gdy zaczyna się zastanawiać nad sposobem w jaki może schudnąć. Czasami możemy odnieść wrażenie, że zaczynamy popadać w pewien obłęd na temat wyglądu oraz figury. Jesteśmy zasypywani różnorakimi fotografiami z cudownie wystylizowanymi modelkami, aktorkami czy piosenkarkami. Nie szokuje potem taka prawda, że przerażająca większość nastolatek oraz kobiet nie nie jest zadowolona ze swojego wyglądu oraz na każdym kroku zastanawiają się w jaki sposób mogą schudnąć. Istnieje niepisana społeczna presja, żeby wyglądać bez zarzutu oraz zawsze wchodzić w rozmiar XS, ewentualnie S. Żaden większy rozmiar nie wchodzi w rachubę. Dziewczęta nie posiadające uporządkowanego spojrzenia na rzeczywistość oraz niezadowolone ze swojego wyglądu są przede wszystkim podatne na wszelkie manipulacje płynące z reklam środków na schudnięcie. Na każdym kroku widać napisy typu: w jaki sposób zrzucić zbędne kilogramy szybko,

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Zdrowe odżywianie nie dla wszystkich?

Zdaje się, że każdy już wie, że zdrowe odżywianie jest jednym z najważniejszych elementów zdrowego życia, albowiem profesjonaliści stale o tym powiadamiają, środki masowego przekazu i idole propagują dokładnie taki styl żywienia i generalnie wiedza w tym przedmiocie jest energicznie upowszechniana. Nie oznacza to jednak bynajmniej, by energicznie przekładało się to na stosowanie się do tych wskazówek. Wielu osobom na tym najzwyczajniej w świecie nie zależy, na przykład dlatego, że nie odczuwają konsekwencji złego odżywiania – najprawdopodobniej tylko obecnie i możemy oczekiwać, że zmieni się to pewnego dnia. Pozostali nie planują się zdrowo odżywiać, bo zdaje im się, że równa się to z jedzeniem potraw niesmacznych. Rzecz jasna nie musi tak być, można pożywiać się zdrowo i bardzo smacznie, jednakże nie wszyscy dadzą radę wyrzec się na przykład chipsów i adorowanych przez siebie fast-foodów na rzecz warzyw i owoców. Prawdą jest, że aby zdrowo się odżywiać, mnóstwo rzeczy trzeba omijać

19 lutego 2018 admin Bez kategorii

Zdrowa dieta to energia na cały dzień

Kobiety coraz większą uwagę poświęcają temu, aby na talerzu lądowała żywność w najlepszym rodzaju oraz do tego jak najmniej spreparowana. To przecież ogromnie istotna dla zdrowia i dobrego wyglądu, aby odżywiać się zgodnie z zasadami, jadać o wyznaczonych porach i bez pośpiechu, a składniki diety wybierać w taki sposób, żeby dostarczały wszystkich koniecznych substancji niezbędnych do właściwego działania organizmu. Na czym więc powinna polegać właściwa dieta każdej kobiety, żeby przynosiła wymierne korzyści zdrowotne i pomagała jej utrzymać atrakcyjny wygląd? z pewnością powinna być różnorodna i dobrze dobrana względem osobistych potrzeb. Najważniejszym posiłkiem dnia jest śniadanie, dlatego nie należy go opuszczać. Prawda jest taka, że większość ludzi zaczyna dzień jedynie od spożycia filiżanki kawy, a to duży błąd. To, co spożyjemy przed wyjściem z domu, zapewnia nam siłę na pierwszą część dnia. W tym przypadku śniadanie powinno mieć w składzie trochę pełnoziarnistego pieczywa, nabiału i warzyw. Tak zaplanowane, przynosi gwarancję, że

";